Uno de los ejercicios más conocidos y a la vez más criticados del Método Pilates es el cien.

Pero es necesario entender que tanto en este ejercicio como en la mayoría de los ejercicios que desarrolló Pilates hay un objetivo a alcanzar que es lo que sería el ejercicio ideal.

Sin embargo, Joseph Pilates también describe una serie de modificaciones y restricciones de los diferentes ejercicios para poder adaptarlos o contraindicarlos según cada morfología o patología.

Esta es una modificación extrema del cien pero de esta manera podemos aprovechar los beneficios del trabajo de transverso profundo y del trabajo respiratorio en personas mayores, personas muy débiles o incluso con patologías perineales, lumbares o cervicales.

A continuación te mostramos un ejemplo de cómo se trabaja con el Método Pilates Auténtico.

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