Gimnasia para embarazadas
Es por todos conocido que una mujer embarazada no es una mujer enferma, pero es una mujer que tiene que cuidar su cuerpo de una forma diferente y especial.
En Sane Pilates impartimos clases de gimnasia para embarazadas en grupos muy reducidos y está aconsejada a partir de la semana 12 de embarazo.
La forma de trabajar con las futuras madres está basada en la esferodinamia.
La esferodinamia es el trabajo con pelotas grandes que utilizaremos como herramienta para sentarnos, apoyarnos, estirarnos y tumbarnos.
Con ayuda de estas pelotas, la futura mamá realiza ejercicios con diferentes finalidades y en diferentes posturas, pero siempre teniendo en cuenta los cambios naturales que se producen en el cuerpo de la mujer.
Nuestras sesiones contemplan todos estos cambios y las organizamos para mejorar:
La postura de la mujer embarazada, así como las consecuencias de este cambio de eje de gravedad: posibles contracturas, lumbalgia y ciáticas, problemas en el túnel carpiano, etc.
La circulación de retorno evitando posibles edemas en piernas y pesadez en general.
La movilización articular de la columna y sobre todo de la pelvis y de las caderas para facilitar el momento del parto.
La propiocepción, el fortalecimiento y la relajación del suelo pélvico de la mujer embarazada que es tan importante para el alumbramiento y sobre todo para el postparto.
Pero además te enseñamos ejercicios para el día del parto para que te ayuden a sentir tu cuerpo y tenerlo preparado para ese momento tan especial que vas a vivir.
Apostamos por una atención personalizada y de calidad por lo que trabajamos en grupos reducidos (máximo 4 mamás) y organizamos los ejercicios según las características y necesidades de este grupo.
Preparación al parto
Cursos de preparación al parto individuales
En Fisioterapia y Movimiento: Sane Pilates, te ofrecemos clases de preparación al parto privadas en pareja, lo que permite adaptar el curso a las expectativas y necesidades de cada caso.
La llegada de un bebé siempre viene acompañada de ilusión y entusiasmo, sin embargo, para muchas futuras mamás el momento del parto pude producir ciertos temores que bloquean el proceso.
El miedo y el exceso de instrumentalización y medicalización en el parto, ocasionado por un afán excesivo de controlar un proceso tan natural y fisiológico como es el alumbramiento,
acaba complicando el parto y ocasionando en múltiples ocasiones graves daños en el suelo pélvico de la madre
En nuestros cursos de preparación al parto enseñamos a la futura pareja cómo afrontar ese maravilloso momento para, de forma natural, facilitar el proceso y evitar indeseables lesiones secundarias.
En estas clases la mamá conoce mejor su cuerpo y la pareja comprende en profundidad que es lo que va a acontecer en el interior de la mujer durante el parto, lo que ayuda claramente a superar los miedos.
Se trata de un curso práctico donde se abordan importantes temas:
Información clara y concisa sobre el proceso del parto mediante talleres
prácticos.
Movimientos y posturas que faciliten el proceso de dilatación y el viaje del bebé hacia el exterior.
Posiciones y pujos efectivos, pero seguros, para la protección del suelo pélvico de la futura mamá.
Gestión del dolor: masaje y respiración..
Masaje perineal y trabajo con e-pino (opcionales).
En general, técnicas que hagan más sencillo este momento.
Hacemos especial hincapié en que el curso se realice en pareja ya que consideramos sumamente importante que la pareja o acompañante pase de ser un elemento pasivo a desarrollar un papel activo durante el parto; si éste conoce lo que va a suceder y sabe cómo colaborar con la mamá, se convertirá en un pilar de apoyo emocional y físico fundamental para que el parto se produzca de forma fisiológica y con éxito sin dañar el periné de la mujer.
Recomendamos realizar alrededor de 6 clases que se comienzan entre la semana 30-32 de embarazo, aunque al tratarse de clases privadas el curso puede ajustarse a las necesidades personales de cada pareja.
Clases de recuperación postparto
Durante el embarazo y el parto el cuerpo de la mujer sufre cambios externos e internos importantes, además la nueva situación familiar tiene también connotaciones emocionales debido no sólo a las alteraciones hormonales si no a la adaptación de un nuevo roll.
En Sane Pilates te ofrecemos clases de recuperación postparto en las que, durante una hora, las nuevas mamás compartáis un espacio donde centrarte en ti misma, cuidarte y mimarte a la vez que mediante los ejercicios adecuados para este periodo aceleras tu recuperación física y consigues sentirte bien.
Estas clases te aportarán múltiples beneficios:
Facilitan la recuperación del suelo pélvico y la involución de los órganos internos.
Recupera la postura correcta para prevenir y mejorar los posibles efectos adversos del parto como la incontinencia o la debilitación del periné.
Acelera la recuperación de tu figura así como la elasticidad y fuerza de la musculatura.
Mejora la autoestima al conseguir sentirte bien
Nuestras clases están dirigidas por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico y se imparten en grupos reducidos (máximo 4 mamás) para una atención más personalizada y cercana.
Si lo deseas puedes adquirir un pack que te incluirá un trimestre de asistencia a nuestras clases y una valoración de suelo pélvico individual realizada por una de nuestras profesionales expertas en suelo pélvico.
Tratamiento postparto
Te ayudamos a solucionar lesiones propias del parto como incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, tratamiento de cicatrices, lumbalgias y coccigodinia mediante técnicas manuales, electroterapia y ejercicos propios de la fisioterapia uroginecológica.
Fisioterapia obstétrica
Si estás embarazada y sufres lumbalgia, ciática, retención de líquidos u otros problemas asociados a tu estado, Sane Pilates es tu espacio.
“para cambiar el mundo primero hay que cambiar la forma de nacer”
“cuando cambies la manera en que ves el parto, cambiará tu manera de parir”
