¿Por qué “ponerse recto y sacar pecho” no es tan buena idea como nos enseñaron?

Desde pequeños, a muchos nos repitieron aquello de: “¡ponte recto!” o “¡saca pecho, que te encorvas!”. En colegios, entrenamientos deportivos, e incluso en casa, esta frase se convirtió en sinónimo de buena postura.

Sin embargo, desde nuestra experiencia como profesionales de la fisioterapia y el movimiento consciente en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro, queremos contarte por qué esa idea está desactualizada y cómo puede estar afectando a tu bienestar corporal sin que lo sepas.

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La curva dorsal: un diseño natural que merece respeto

La columna vertebral no es una estructura recta. Su diseño incluye curvas naturales: lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. Cada una de ellas tiene una función biomecánica precisa, como si fueran las piezas de un engranaje perfecto.

Cuando intentamos “sacar pecho” y forzar una posición exageradamente erguida, lo que en realidad hacemos es borrar la cifosis dorsal, aplanando una curva esencial para el equilibrio de toda la columna. Esta postura no solo impone una tensión innecesaria en la musculatura torácica, cervical y escapular, sino que también puede alterar la forma en la que nos movemos, respiramos y sentimos.

Más que estética: una postura funcional y sin tensiones

Una buena postura no se basa en rigidez ni en “mantener” una posición forzada. En nuestras sesiones de fisioterapia en Sane Fisio y Pilates, ayudamos a nuestros pacientes a descubrir cómo encontrar su alineación natural, sin esfuerzo ni tensión muscular innecesaria.

A través de un trabajo individualizado, enseñamos a reconocer hábitos posturales que no siempre son evidentes, pero que pueden afectar al equilibrio corporal global. Y lo hacemos desde el respeto, la cercanía y la comprensión de cada historia corporal.

No se trata solo de “corregir”, sino de acompañar a tu cuerpo a recordar cómo moverse de forma fluida, eficiente y sin sobrecargas.

Un espacio donde el cuerpo se escucha, se mueve y se transforma

En Sane Fisio y Pilates, ubicado en el corazón de Madrid, entendemos que cada cuerpo tiene una historia. No trabajamos con moldes, sino con personas. Nuestra vocación es ayudarte a recuperar tu bienestar a través del movimiento inteligente, la atención personalizada y una mirada integral del cuerpo.

Si sientes que tu postura no te acompaña como debería o simplemente quieres aprender a moverte mejor, te esperamos en nuestro centro de fisioterapia y pilates, en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro.