Saltar al contenido
En las clases de Pilates escuchamos con frecuencia la frase “pega la cintura al suelo”. Sin embargo, esta indicación —tan extendida como errónea— puede alterar la biomecánica natural de la columna y comprometer la salud del suelo pélvico.
En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca, trabajamos desde la comprensión profunda del movimiento. Nuestro objetivo es educar el cuerpo para que funcione en armonía, respetando siempre su diseño natural.
La pelvis neutra: el punto de equilibrio
La pelvis neutra es una posición en la que las curvas fisiológicas de la columna se mantienen de forma natural:
La lordosis lumbar (ligera curva hacia dentro)
La cifosis dorsal (curva hacia fuera)
Y la lordosis cervical
Cuando realizamos los ejercicios de Pilates en pelvis neutra, los músculos estabilizadores trabajan de forma coordinada, protegiendo la zona lumbar y equilibrando la presión intraabdominal.
En cambio, al forzar la retroversión pélvica (es decir, al “aplanar la espalda” contra la colchoneta), se borra la lordosis fisiológica y se genera una presión excesiva en la zona lumbar y el suelo pélvico.
A largo plazo, esto puede alterar la función de estabilización del core y generar sensaciones de sobrecarga o tensión en la zona baja.
Un hábito común que conviene revisar
Durante años, la retroversión se enseñó como una forma de “proteger la espalda”, pero hoy sabemos que es más beneficioso educar al cuerpo para sostenerse desde la alineación natural.
El control no está en forzar el movimiento, sino en entenderlo y sentirlo.
La pelvis neutra no es una postura rígida, sino un punto de equilibrio dinámico, desde el cual el cuerpo se mueve con eficiencia y ligereza.
Cómo trabajamos en Sane Fisio y Pilates
En nuestro centro, combinamos la precisión del método Pilates con una visión fisioterapéutica del movimiento.
Cada sesión se adapta al cuerpo de la persona, respetando su estructura y sus necesidades.
Buscamos que cada alumno entienda su cuerpo, mejore su conciencia postural y se mueva con confianza, elegancia y bienestar.
Recupera tu alineación natural
Si sientes que tu práctica de Pilates puede mejorar o quieres aprender a moverte desde una base más sólida y consciente, te invitamos a venir a conocernos.
Sane Fisio y Pilates — Barrio de Salamanca, junto al Retiro
sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186
Te esperamos para que descubras una forma más inteligente, elegante y efectiva de moverte.
