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En el universo del Pilates, donde buscamos precisión, control y conciencia corporal, hay un error tan común como contraproducente: mantener los glúteos y el abdomen contraídos de forma constante durante toda la práctica.
Una costumbre que, aunque parece “correcta”, rompe la esencia del método y puede alterar la calidad del movimiento.
En nuestro centro de Pilates y fisioterapia en el barrio de Salamanca, junto al Retiro, lo observamos con frecuencia: alumnos que llegan convencidos de que deben mantener el abdomen “siempre dentro” y los glúteos “siempre activos”. Pero el cuerpo no está diseñado para vivir en modo contracción permanente.
El principio fundamental del Pilates no es la rigidez, sino el control dinámico. Los músculos se activan para responder a una necesidad concreta —sostener, estabilizar o mover—, pero deben liberarse después, para que otros tomen el relevo y el movimiento fluya de forma natural.
Cuando el abdomen y los glúteos se mantienen contraídos sin pausa:
Se limita la movilidad de la pelvis y la columna, afectando la calidad del movimiento
Se reduce la eficacia respiratoria, ya que el diafragma no puede moverse con libertad.
Y lo más importante: se rompe la coordinación global, sustituyendo la armonía del cuerpo por tensión innecesaria.
El verdadero Método Pilates no consiste en “aguantar” o “endurecer”, sino en escuchar, ajustar y soltar.
En Sane Fisio y Pilates, enseñamos a nuestros alumnos a activar cuando es necesario y liberar cuando corresponde, recuperando así la fluidez, la elegancia y la fuerza real que nacen de un cuerpo equilibrado.
El cuerpo que aprende a moverse sin rigidez se convierte en un cuerpo disponible, consciente y libre.
Y esa libertad corporal se traduce también en una sensación de ligereza en la vida diaria: moverse sin tensión, respirar mejor, sentirse más presente.
Pilates es control, no contracción.
Descubre en Sane Fisio y Pilates cómo entrenar con precisión, equilibrio y libertad.
Estamos en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro (Madrid).
sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186
