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Movimiento seguro durante tu embarazo
Sane Fisio y Pilates ı Pilates prenatal
Una experiencia increíble, aprendí a conocer mi cuerpo, me sentí genial y el parto salió perfecto
Esther 34 años.
Prueba una sesión por 20 €
Pilates prenatal guiado por fisioterapeutas para un máximo de 4 mamás
Muévete con seguridad durante el embarazo, fortalece tu cuerpo y prepárate para el parto con un trabajo específico de fuerza, movilidad y suelo pélvico, adaptado a tu trimestre y a cómo te encuentres ese día.
- Máximo 4 mamás por grupo (atención real, no clases masivas)
- Dirigido por fisioterapeutas
- Objetivo: fortalecer, evitar molestias típicas y preparar el cuerpo para el parto
La sesión de prueba cuesta 20 €, se confirma al pagar por Stripe y se descuenta de la primera mensualidad si te apuntas.
¿Te suena esto?
- Te apetece moverte, pero te da miedo hacer algo que no toque.
- Notas molestias en espalda, cadera o pelvis y no quieres que vaya a más.
- Quieres trabajar suelo pélvico sin improvisar con vídeos sueltos.
- Has visto clases con mucha gente y sabes que ahí nadie te corrige de verdad.
- Quieres llegar al parto con un cuerpo más fuerte y con más control.
¿Por qué nuestro Pilates Prenatal funciona?
1.
“Máximo 4 mamás” no es postureo: es seguridad
Con grupos pequeños podemos:
- Corregirte en tiempo real
- Adaptar ejercicios a tu trimestre y síntomas
- Progresar sin forzar
2.
¿Quién te guía? Fisioterapeutas
No es “fitness con música”. Es movimiento con criterio:
- Entendemos los cambios del embarazo
- Ajustamos si hay molestias
- Priorizamos control, respiración y progresión
3.
Objetivo claro: fortalecer + prevenir molestias + preparar el parto
Trabajamos:
- Fuerza y estabilidad (core adaptado)
- Movilidad de columna, cadera y pelvis
- Respiración y control de presiones
- Suelo pélvico : conciencia, coordinación y trabajo progresivo
Sesión de prueba (20 €)
Pruébalo antes de decidir:
Sesión de prueba 20 €
- Se descuenta de la primera mensualidad si te apuntas
- Reserva y confirmación: la plaza queda confirmada al pagar por Stripe
¿Qué se hace en una clase?
- Activación suave y movilidad
- Fuerza adaptada (sin “hacer por hacer”)
- Respiración + control abdominal
- Suelo pélvico y coordinación
- Vuelta a la calma para salir mejor de lo que entraste
Precios mensuales
Pilates prenatal (máximo 4 mamás)
- 1 día / semana: 90 € / mes
- 2 días / semana: 160 € / mes
Si no sabes qué formato te conviene, te orientamos personalmente. Llamanos
Preguntas frecuentes
En Sane Fisio y Pilates ofrecemos clases de Pilates para embarazadas junto al Retiro en Madrid, guiadas por fisioterapeutas colegiados. En esta sección resolvemos las dudas más habituales sobre duración, precios, horarios, recuperación de clases, forma de pago y reserva de la sesión de prueba.
¿Cuánto dura la clase de Pilates para embarazadas?
Las clases de Pilates para embarazadas duran 55 minutos. Son sesiones adaptadas al embarazo y guiadas por fisioterapeutas colegiados, con un máximo de 4 mujeres por grupo.
¿Qué precio tiene la clase de prueba de Pilates para embarazadas?
La clase de prueba de Pilates para embarazadas en Sane Fisio y Pilates tiene un precio de 20 €.
¿Qué precio tiene la mensualidad de Pilates para embarazadas?
La mensualidad de Pilates para embarazadas es de 90 €/mes si vienes 1 día a la semana y de 160 €/mes si vienes 2 días a la semana.
¿En qué momento puedo empezar a hacer Pilates para embarazadas?
Se puede empezar a partir de la semana 12 de embarazo, siempre que no exista contraindicación médica. Recomendamos consultar previamente con tu ginecóloga, matrona o profesional sanitario de referencia.
¿Necesito autorización médica para empezar Pilates durante el embarazo?
No suele ser necesaria una autorización médica para comenzar a hacer Pilates para embarazadas, pero si es conveniente que tu ginecóloga, matrona o profesional sanitario confirme que no existe ninguna contraindicación para realizar actividad física adaptada durante el embarazo
¿Hasta qué semana puedo hacer Pilates para embarazadas?
Puedes asistir a las sesiones de Pilates para embarazadas desde la semana 12 hasta el final del embarazo, siempre que no exista contraindicación médica. Las clases se adaptan a cada etapa para trabajar movilidad, respiración, postura y bienestar de forma segura y progresiva.
¿Puedo hacer Pilates si tengo dolor lumbar durante el embarazo?
Sí, muchas mujeres consultan por molestias lumbares durante el embarazo. En estos casos es importante que una fisioterapeuta valore tu situación para adaptar los ejercicios a tu etapa de embarazo, tus síntomas y tus necesidades.
¿Qué disponibilidad horaria hay para las clases de Pilates para embarazadas?
El horario de apertura de Sane Fisio y Pilates en el barrio Salamanca de Madrid, es de lunes a jueves de 8:30 a 15:30 y de 16:00 a 21:00, y los viernes de 8:30 a 15:30.
Tenemos clases de Pilates para embarazadas de hasta 4 mujeres en horario de mañana, mediodía o de tarde, según disponibilidad.
Si quieres confirmar una cita concreta, puedes dejarnos tus datos por WhatsApp, correo electrónico, por teléfono o SMS y te contactaremos cuanto antes. Si prefieres que te contactemos en un horario concreto, indícanoslo.
¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer Pilates para embarazadas?
Lo más habitual es asistir a clases de Pilates para embarazadas 1 ó 2 días por semana.
La clave está en la regularidad y en adaptar el trabajo físico a cada momento del embarazo.
¿Cómo puedo reservar mi sesión de prueba de Pilates para embarazadas?
Puedes reservar tu sesión de prueba de Pilates para embarazadas en nuestro centro de Madrid a través del formulario de contacto, por teléfono o WhatsApp. Déjanos tus datos y te contactaremos para ofrecerte la mejor opción disponible.
¿El precio de la sesión de prueba de Pilates para embarazadas se descuenta de mi primera mensualidad?
Sí, la sesión de prueba de Pilates para embarazadas tiene un precio de 20 € y se descuenta de la primera mensualidad si finalmente te incorporas al grupo.
Si comienzo las clases de Pilates para embarazadas en un mes ya iniciado, ¿tengo que pagar la mensualidad completa?
No. Si empiezas las clases de Pilates para embarazadas de Sane Fisio y Pilates con el mes ya iniciado, solo se te cobrará la parte proporcional correspondiente que reste del mes.
¿Las mensualidades de Pilates para embarazadas se domicilian? ¿Cómo realizo mi pago?
No domiciliamos ni giramos recibos bancarios con las mensualidades de Pilates para embarazadas. La cuota mensual se paga entre los días 25 y 28 del mes anterior para asegurar tu plaza. Aceptamos pagos por transferencia, TPV, Stripe y efectivo.
¿Las clases de Pilates para embarazadas se pueden recuperar?
Sí, las clases de Pilates para embarazadas se pueden recuperar dentro de la misma semana, siempre que haya disponibilidad, (nuestra prioridad y compromiso siempre es cumplir con el aforo máximo de 4 mujeres embarazadas por grupo)
No es posible recuperar sesiones de un mes para otro.
¿Puedo pagar clases sueltas de Pilates para embarazadas? ¿Cuánto cuestan?
Sí. Puedes venir a una clase suelta de Pilates para embarazadas por 30 €, siempre según disponibilidad y manteniendo el aforo máximo de 4 mujeres por grupo.
¿Las clases de Pilates para embarazadas son impartidas por fisioterapeutas?
Sí. Todas nuestras clases de Pilates para embarazadas, están impartidas por fisioterapeutas colegiados.
¿Las clases de Pilates para embarazadas son con máquinas de Pilates?
En general, las clases de Pilates para embarazadas no se centran en el trabajo con Reformer. Durante el embarazo priorizamos ejercicios adaptados de movilidad, respiración, postura, conciencia corporal y suelo pélvico.
Utilizamos implementos como la pelota de Pilates, el tronco propioceptivo, gomas, círculo mágico y otros materiales, siempre según la etapa del embarazo y las necesidades de cada mujer.
¿Cuántas personas como máximo hay en cada grupo de Pilates para embarazadas?
Los grupos de Pilates para embarazadas de nuestro centro Sane Fisio y Pilates, tienen un máximo de 4 mujeres embarazadas.
¿Cómo es una clase de Pilates para embarazadas en el centro de Sane Fisio y Pilates?
Es una clase adaptada al embarazo, centrada en movilidad general, movilidad de caderas, postura, respiración, control corporal, suelo pélvico y bienestar. Buscamos que te sientas acompañada, segura y activa durante esta etapa.
¿Pilates para embarazadas trabaja el suelo pélvico?
Sí, se trabaja de forma adaptada y consciente, siempre respetando el momento del embarazo y las necesidades de cada mujer. El objetivo es mejorar la conciencia del suelo pélvico como parte del acompañamiento físico durante el embarazo y la recuperación postparto.
¿Pilates para embarazadas trabaja el “core”?
Sí. En Pilates para embarazadas trabajamos el core o zona central de forma adaptada, consciente y segura. El objetivo no es hacer un trabajo abdominal intenso, sino mejorar el sostén, la postura, la respiración y el control corporal respetando cada etapa del embarazo.
¿Pilates para embarazadas trabaja la respiración?
Sí, la respiración es una parte muy importante de la clase de Pilates para embarazadas de Sane Fisio y Pilates.
Ayuda a mejorar la conciencia corporal, el control y la gestión del esfuerzo.
¿Pilates para embarazadas te prepara el cuerpo para el momento del parto?
Uno de los objetivos de las clases de Pilates para embarazadas es acompañar físicamente el proceso del embarazo y preparar el cuerpo de forma progresiva para el parto. Trabajamos movilidad de caderas, respiración, conciencia corporal y suelo pélvico, siempre de forma adaptada y respetando las indicaciones sanitarias de cada caso.
¿Dónde se imparten las clases de Pilates para embarazadas?
Nuestras sesiones de Pilates para embarazadas en grupos de 4 mujeres dirigidas por fisioterapeutas, se imparten en Sane Fisio y Pilates ubicado en la C/ Columela 13, bajo derecha, en Madrid (Junto al Metro Retiro, salida Lagasca).
Si vas a hacer pilates prenatal, que sea con atención real, seguridad y un plan que te prepare de verdad: menos molestias, más fuerza y más control para el parto.
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Contacto
Dónde encontrarnos
Encuéntranos en el centro de Madrid,
un oasis de salud junto al parque del Retiro
Datos de contacto
HORARIO DE ATENCIÓN:
Lunes a Jueves de 8:30 a 21:30 ininterrumpido
Viernes de 8:30 a 19:00.
- DIRECCIÓN: C/Columela, 13 Bajo Dcha. 28001 Madrid
- TELÉFONO: 603 41 51 86
- WHATSAPP: 603415186
- EMAIL: sanepilates@sanepilates.com
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