OBJETIVOS DEL CURSO

• Comprensión de la filosofía y principios del Método Pilates.
• Comprensión de la biomecánica del cuerpo organizado en 6 cadenas musculares.
• Conocimiento de la función de cada cadena en el cuerpo y su importancia en el mantenimiento correcto de la postura.
• Trabajar la ejecución y desarrollo de los ejercicios de suelo básico, intermedio y avanzado,círculo mágico,pared, pesas, ejercicios del televisor y barra del 2×4.
• Aprender las asistencias correctas en los ejercicios anteriormente nombrados.
• Dirigir con seguridad y eficacia una sesión de Método Pilates individual o en grupo.
• Aprender las modificaciones a aplicar en cada ejercicio de suelo básico, intermedio, círculo mágico, pared, pesas, ejercicios del televisor y barra del 2×4 según la condición física del paciente, lesiones y tipología.
• Ser capaz de desarrollar un plan de entrenamiento, con las herramientas descritas anteriormente, para personas con lesiones de espalda, miembros inferiores, miembros superiores o disfunciones del periné.

REALIZAR INSCRIPCIÓN

PROGRAMA DEL CURSO

Tema 1 Conceptos Básicos:

• Definición de método pilates.
• Principios del método pilates.
• Centro de energía

Tema 2 Postura correcta; equilibrio corporal de las cadenas musculares (Tensegridad):

• Concepto de equilibrio postural.
• Descripción, función y excesos de tensión de cada una de las 6 cadenas musculares:
  • PA-AP
  • AM
  • PM
  • AL
  • PL
• Reflejo de enderezamiento.
• Patrón respiratorio fisiológico global.

Tema 3 Ejercicios Prepilates:

• Ejecución, asistencias, progresión, adaptaciones, indicaciones y contraindicaciones de cada uno de los siguientes ejercicios:
  • 5-10-15
  • Ejercicio Tv sentado
  • Ejercicio Tv de pie

Tema 4 Ejercicios de MAT o suelo de nivel BÁSICO e INTERMEDIO:

• Introducción tema 4
• Ejecución, asistencias, progresión, adaptaciones, indicaciones y contraindicaciones de cada uno de los siguientes ejercicios:
  • • Los cien
    • Rodar hacia delante
    • Círculos con una pierna
    • Rodar hacia abajo/Rodar como una pelota
    • Serie de los 5
    • Estiramiento simple de una pierna
    • Estiramiento doble de una pierna
    • Tijeras
    • Estiramiento doble con las piernas estiradas
    • Criss-cross
    • Estiramientos de la columna hacia delante
    • Balancín
    • Sacacorchos
    • Sierra
    • Círculos con la nuca
    • Patada con una pierna
    • Patadas con 2 piernas
    • Estiramiento de la nuca
    • Patadas laterales
    • Teaser
    • La foca

  – Órden de introducción de los ejercicios.

Tema 5 Implemento el Circulo Mágico:

• Breve introducción
• Círculo mágico de pie
• Círculo mágico sentado
• Círculo mágico en los ejercicios de suelo

Tema 6 Ejercicios del resto del sistema:

• Ejecución, asistencias, progresión, adaptaciones, indicaciones y contraindicaciones de cada uno de los siguientes ejercicios:
  • Ejercicios del TV para el cuello
  • Ejercicios del TV para hombro
  • Ejercicios de TV para brazos y manos
  • Barra 2 x 4
  • Pesas básicas
  • Pesas intermedias
  • Estiramientos en espaldera
  • Estiramiento de sóleo y extensores
  • Pared

Tema 7 Modificaciones específicas y tratamiento de lesiones:

• Columna vertebral:
  • Escoliosis
  • Cervicales
  • Cifosis
  • Lordosis
  • Hernias lumbares
• Lesiones miembros inferiores.
• Lesiones miembros superiores.

Anexo 1 Ejercicios de MAT o suelo nivel AVANZADO:

• Ejecución, asistencias y progresión de los siguientes ejercicios:
  • Elevación de las piernas hacia atrás
  • Buceo del cisne
  • Navaja Suiza
  • Torsión de la columna
  • Tijeras
  • Bicicleta
  • Puente sobre los hombros
  • Patadas laterales
  • Bumerang
  • Circulo con las cadenas
  • Nadar
  • Tirar de la pierna hacia abajo
  • Tirar de la pierna hacia arriba
  • Patadas laterales arrodillado
  • Sirena
  • Serpiente/ Torsión
  • Balanceo
  • Cangrejo
  • Control del equilibrio
  • Flexiones

Anexo 2:

• Ejemplo de sesión nivel básico completa

Anexo 3:

• Ejemplo de sesión nivel intermedio completa

Anexo 4:

• Ejemplo de sesión nivel avanzado completa

PRECIO: Precio especial lanzamiento 250€*

*(hasta 31/8/23, pasada esta fecha el precio será de 350€ )