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En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca (Madrid), observamos con frecuencia un gesto muy extendido entre quienes buscan cuidar su espalda: “meter el coxis hacia dentro” o hacer una retroversión pélvica.
Aunque parece una estrategia segura para proteger la zona lumbar, esta posición no es fisiológica y puede generar más presión en estructuras que deberían mantenerse libres y elásticas.
¿Qué ocurre realmente cuando hacemos retroversión pélvica?
La pelvis actúa como el eje del equilibrio corporal. Su posición influye directamente en la curvatura lumbar, la función abdominal y el comportamiento del suelo pélvico.
Cuando forzamos una retroversión pélvica, se aplana la curva lumbar, y eso:
Limita la movilidad natural de la columna.
Aumenta la presión en la parte baja del abdomen y el suelo pélvico.
Reduce la eficiencia respiratoria y altera la coordinación del core.
Aunque el gesto pueda parecer protector, en realidad rigidifica la espalda y altera la biomecánica natural.
La importancia de la posición fisiológica
El cuerpo está diseñado para moverse con curvas y tensiones equilibradas.
Desde la fisioterapia manual y el método Pilates, ayudamos a restaurar la posición natural de la pelvis mediante:
Técnicas manuales para liberar la tensión de los músculos profundos.
Reeducación postural y respiratoria.
Activación funcional de la musculatura estabilizadora.
El objetivo no es “colocar” una postura, sino recuperar la armonía entre pelvis, columna y respiración para que el cuerpo se mueva con libertad.
Reeducar desde la consciencia corporal
En Sane Fisio y Pilates creemos en un enfoque manual, personalizado y consciente.
Cada persona aprende a sentir su cuerpo desde dentro, a reconocer cómo se comporta su pelvis y cómo pequeños ajustes en la respiración o en el apoyo cambian toda la sensación de estabilidad.
Este trabajo profundo no solo libera, sino que reconecta el cuerpo con su equilibrio natural.
Devuelve libertad y equilibrio a tu pelvis
A través de la fisioterapia manual especializada, trabajamos para liberar las tensiones pélvicas y restaurar la movilidad natural de la zona lumbar y del suelo pélvico.
Un gesto, una presión o una respiración diferente pueden marcar la diferencia.
• Estamos en el barrio de Salamanca, junto al Retiro (Madrid).
• sanepilates@gmail.com
• +34 603 415 186
