En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca, junto al Retiro, escuchamos esta pregunta cada día. Y la respuesta suele sorprender: no son dos caminos distintos, sino un mismo recorrido.

La fisioterapia y el método Pilates no compiten. Se complementan, se potencian y, cuando se integran con criterio profesional, ofrecen una forma mucho más profunda y eficaz de cuidar el cuerpo.

Fisioterapia y pilates: una misma visión del movimiento

Aunque a menudo se perciben como disciplinas separadas, ambas parten de un mismo principio:
el cuerpo necesita comprensión, no solo intervención.

La fisioterapia manual es especialmente útil cuando el cuerpo presenta una sobrecarga reciente, inflamación localizada o una sensación de limitación que impide moverse con normalidad. Su objetivo es ayudar a que los tejidos recuperen equilibrio y movilidad.

El pilates, en cambio, actúa desde otro lugar:
🔹 educa el movimiento
🔹 mejora la coordinación neuromuscular
🔹 optimiza la postura y la biomecánica
🔹 previene que esas molestias reaparezcan

Por eso, en manos de un fisioterapeuta, el pilates se convierte en una herramienta de ejercicio terapéutico de altísimo valor.

¿Qué necesita tu cuerpo hoy?

Cuando el cuerpo pide fisioterapia

Hay momentos en los que el sistema musculoesquelético necesita una atención más directa y específica. Sensaciones de rigidez, inflamación o pérdida de movilidad suelen indicar que primero hay que regular el tejido antes de exigirle movimiento.

Cuando el cuerpo pide pilates

Si no existe una molestia concreta, o una vez superada la fase más aguda, el cuerpo suele necesitar algo más importante:
aprender a moverse mejor.

Aquí es donde el método pilates se convierte en protagonista, trabajando:

• Control postural

• Estabilidad central

• Respiración

• Gestión eficiente de la carga

• Corrección de gestos repetitivos que generan sobreuso

Nuestro enfoque en Sane Fisio y Pilates

En Sane, no tratamos síntomas aislados.
Trabajamos con educación del movimiento.

Habitualmente comenzamos por el pilates, observando cómo te mueves, cómo respiras y cómo organizas tu cuerpo en el espacio.
Si durante el proceso detectamos que algún tejido necesita una intervención más específica, complementamos con trabajo manual, siempre con un objetivo claro: volver al movimiento, no depender de la camilla.

Si no existe molestia, el enfoque es preventivo:

• desarrollar una postura eficiente

• optimizar la biomecánica

• crear un cuerpo resiliente y funcional

Todo ello desde una atención cercana, personalizada y profundamente respetuosa con cada persona.

Pilates como prevención: moverse bien es la mejor estrategia

La mayoría de las lesiones no aparecen de forma repentina.
Suelen ser el resultado de gestos mal organizados, cargas mal distribuidas o una postura mantenida en el tiempo.

El pilates, bien aplicado, permite:

• Detectar patrones ineficientes

• Corregirlos antes de que generen problemas
• Construir una base sólida para el día a día, el deporte y la vida

Escucha a tu cuerpo. Nosotros te ayudamos a interpretarlo.

Si dudas entre fisioterapia o pilates, la respuesta no está en elegir uno u otro, sino en entender qué necesita tu cuerpo hoy.

En Sane Fisio y Pilates te acompañamos con rigor profesional, sensibilidad y una visión global del bienestar.

Estamos en el barrio de Salamanca, junto al Retiro

Email: sanepilates@gmail.com

Teléfono: +34 603 415 186

Da el primer paso hacia un movimiento consciente, elegante y duradero. Escríbenos o llámanos hoy y empieza a cuidar tu cuerpo como se merece.

Diciembre siempre llega con una mezcla de reflexión y esperanza. Cerramos el año mirando atrás y prometiéndonos que el próximo será diferente: comer mejor, movernos más, descansar, cuidarnos…
Enero arranca con fuerza. Pero unas semanas después, muchos de esos propósitos se diluyen entre la rutina, el cansancio o la falta de resultados visibles.

En Sane Fisio y Pilates, en el barrio de Salamanca, junto al Retiro (Madrid), lo vemos cada año: la clave no está en proponernos más, sino en proponernos mejor.

El error más común: centrarse solo en el objetivo, no en el proceso

Cuando pensamos en “ponernos en forma”, solemos enfocarnos en metas externas: un número, una talla, una rutina. Pero el cuerpo no entiende de calendarios ni de exigencias repentinas; necesita constancia, escucha y equilibrio.
Por eso, cuando entrenamos desde la autoexigencia, la motivación se apaga pronto.

El cambio real empieza cuando aprendemos a sentirnos mejor en nuestro cuerpo: más ligeros, más estables, más conscientes de cómo nos movemos y respiramos.
Ese bienestar profundo —no la prisa ni el reto— es lo que mantiene nuestros propósitos vivos durante todo el año.

El enfoque de Sane Fisio y Pilates: entrenar para vivir mejor

En nuestro centro trabajamos desde un enfoque global: pilates, movimiento consciente y fisioterapia integrados para mejorar la postura, la fuerza y la movilidad.
Pero lo más importante es cómo eso se traduce en el día a día:

Subir escaleras sin tensión.

Sentarse y levantarse con facilidad.

Sentir el cuerpo ágil y en equilibrio.

Recuperar energía, concentración y calma.

Nuestros clientes —algunos con nosotros desde hace más de 20 años— no vienen solo a “hacer ejercicio”, sino a cuidarse desde dentro, a descubrir una nueva manera de moverse y de habitar su cuerpo.

Propósito real para el nuevo año: sentirnos bien cada día

En enero no hace falta reinventarse, basta con reconectar con el bienestar físico y mental que nos sostiene.
El pilates y la fisioterapia no son solo una práctica, son un camino hacia una vida más consciente, equilibrada y plena.

Este enero, empieza contigo.

En Sane Fisio y Pilates, te ayudamos a encontrar esa constancia que nace del bienestar, no de la obligación.
Ven a conocernos en pleno barrio de Salamanca, junto al Retiro y descubre cómo el movimiento puede transformar tu año… y tu vida.

sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186

Con la llegada de las celebraciones navideñas en Madrid, muchas personas optan por estilismos elegantes que incluyen calzado de tacón. Sin embargo, ¿te has preguntado cómo afecta esto al equilibrio de tu cuerpo? En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca, queremos explicarte con claridad —y sin dramatismos— cómo el uso de tacones puede generar cambios importantes en tu alineación corporal, y qué puedes hacer para compensarlo.

 El pie, esa base que sostiene mucho más que tu cuerpo

El pie humano está diseñado para distribuir el peso de forma equilibrada entre tres puntos clave: el talón y las cabezas del primer y quinto metatarsiano. Cuando elevamos el talón —incluso esos “inocentes” 2 cm considerados aceptables— alteramos esa distribución. El resultado: el peso se traslada casi en su totalidad hacia la parte anterior del pie, lo que puede generar una sobrecarga continua.

Este desequilibrio no solo afecta al pie. Es el primer eslabón de una cadena que recorre todo el cuerpo.

Rodillas bloqueadas, columna exigida: cómo sube la tensión

Cuando el apoyo se desplaza hacia el antepié, las rodillas tienden a bloquearse como forma de estabilizar el cuerpo. Esta falta de movilidad provoca una tensión que se transmite hacia las caderas, la zona lumbar, la espalda y hasta el cuello.

En pocas palabras: lo que empieza como una elección estética puede terminar exigiendo adaptaciones constantes a tu postura que, con el tiempo, generan sensación de fatiga, rigidez y pérdida de movilidad.

¿Es necesario renunciar a los tacones?

No se trata de eliminar el uso del tacón, sino de ser conscientes de su impacto y aprender a compensarlo. En nuestro centro trabajamos con técnicas de fisioterapia integrativa y movimiento consciente para:

Mejorar la alineación corporal.

Activar la musculatura profunda estabilizadora.

Recuperar la movilidad articular.

Enseñar hábitos posturales saludables que puedes integrar en tu día a día, incluso con tacones.

 ¿Cómo podemos ayudarte desde Sane Fisio y Pilates?

En nuestro centro, ubicado junto al parque del Retiro, ofrecemos un enfoque que combina conocimiento técnico y sensibilidad humana. Sabemos que la salud no es solo la ausencia de síntomas, sino la capacidad de moverse con libertad, elegancia y confianza.

Contamos con profesionales especializados en fisioterapia, Pilates contemporáneo y reeducación postural que te acompañarán en cada paso —literalmente— para que puedas disfrutar de estas fiestas sin comprometer tu bienestar.

 Esta Navidad, regálate equilibrio

Tu cuerpo sostiene tus pasos cada día. Merece ser escuchado, cuidado y agradecido. Si sientes que algo en tu cuerpo podría estar mejor alineado, más suelto o simplemente más cómodo, estamos aquí para ayudarte.

Sane Fisio y Pilates – Barrio de Salamanca, junto al Retiro, Madrid
Email: sanepilates@gmail.com
Teléfono / WhatsApp: +34 603 415 186

Reserva tu primera sesión y empieza a reconectar con tu bienestar hoy mismo.

En las clases de Pilates escuchamos con frecuencia la frase “pega la cintura al suelo”. Sin embargo, esta indicación —tan extendida como errónea— puede alterar la biomecánica natural de la columna y comprometer la salud del suelo pélvico.

En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca, trabajamos desde la comprensión profunda del movimiento. Nuestro objetivo es educar el cuerpo para que funcione en armonía, respetando siempre su diseño natural.

La pelvis neutra: el punto de equilibrio

La pelvis neutra es una posición en la que las curvas fisiológicas de la columna se mantienen de forma natural:

La lordosis lumbar (ligera curva hacia dentro)

La cifosis dorsal (curva hacia fuera)

Y la lordosis cervical

Cuando realizamos los ejercicios de Pilates en pelvis neutra, los músculos estabilizadores trabajan de forma coordinada, protegiendo la zona lumbar y equilibrando la presión intraabdominal.

En cambio, al forzar la retroversión pélvica (es decir, al “aplanar la espalda” contra la colchoneta), se borra la lordosis fisiológica y se genera una presión excesiva en la zona lumbar y el suelo pélvico.
A largo plazo, esto puede alterar la función de estabilización del core y generar sensaciones de sobrecarga o tensión en la zona baja.

Un hábito común que conviene revisar

Durante años, la retroversión se enseñó como una forma de “proteger la espalda”, pero hoy sabemos que es más beneficioso educar al cuerpo para sostenerse desde la alineación natural.
El control no está en forzar el movimiento, sino en entenderlo y sentirlo.
La pelvis neutra no es una postura rígida, sino un punto de equilibrio dinámico, desde el cual el cuerpo se mueve con eficiencia y ligereza.

Cómo trabajamos en Sane Fisio y Pilates

En nuestro centro, combinamos la precisión del método Pilates con una visión fisioterapéutica del movimiento.
Cada sesión se adapta al cuerpo de la persona, respetando su estructura y sus necesidades.
Buscamos que cada alumno entienda su cuerpo, mejore su conciencia postural y se mueva con confianza, elegancia y bienestar.

 Recupera tu alineación natural

Si sientes que tu práctica de Pilates puede mejorar o quieres aprender a moverte desde una base más sólida y consciente, te invitamos a venir a conocernos.

Sane Fisio y Pilates — Barrio de Salamanca, junto al Retiro
sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186

Te esperamos para que descubras una forma más inteligente, elegante y efectiva de moverte.

En el universo del Pilates, donde buscamos precisión, control y conciencia corporal, hay un error tan común como contraproducente: mantener los glúteos y el abdomen contraídos de forma constante durante toda la práctica.
Una costumbre que, aunque parece “correcta”, rompe la esencia del método y puede alterar la calidad del movimiento.

En nuestro centro de Pilates y fisioterapia en el barrio de Salamanca, junto al Retiro, lo observamos con frecuencia: alumnos que llegan convencidos de que deben mantener el abdomen “siempre dentro” y los glúteos “siempre activos”. Pero el cuerpo no está diseñado para vivir en modo contracción permanente.

El principio fundamental del Pilates no es la rigidez, sino el control dinámico. Los músculos se activan para responder a una necesidad concreta —sostener, estabilizar o mover—, pero deben liberarse después, para que otros tomen el relevo y el movimiento fluya de forma natural.

Cuando el abdomen y los glúteos se mantienen contraídos sin pausa:

Se limita la movilidad de la pelvis y la columna, afectando la calidad del movimiento

Se reduce la eficacia respiratoria, ya que el diafragma no puede moverse con libertad.

Y lo más importante: se rompe la coordinación global, sustituyendo la armonía del cuerpo por tensión innecesaria.

El verdadero Método Pilates no consiste en “aguantar” o “endurecer”, sino en escuchar, ajustar y soltar.
En Sane Fisio y Pilates, enseñamos a nuestros alumnos a activar cuando es necesario y liberar cuando corresponde, recuperando así la fluidez, la elegancia y la fuerza real que nacen de un cuerpo equilibrado.

El cuerpo que aprende a moverse sin rigidez se convierte en un cuerpo disponible, consciente y libre.
Y esa libertad corporal se traduce también en una sensación de ligereza en la vida diaria: moverse sin tensión, respirar mejor, sentirse más presente.

Pilates es control, no contracción.

Descubre en Sane Fisio y Pilates cómo entrenar con precisión, equilibrio y libertad.
Estamos en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro (Madrid).
sanepilates@gmail.com
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Desde pequeños, a muchos nos repitieron aquello de: “¡ponte recto!” o “¡saca pecho, que te encorvas!”. En colegios, entrenamientos deportivos, e incluso en casa, esta frase se convirtió en sinónimo de buena postura.

Sin embargo, desde nuestra experiencia como profesionales de la fisioterapia y el movimiento consciente en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro, queremos contarte por qué esa idea está desactualizada y cómo puede estar afectando a tu bienestar corporal sin que lo sepas.

La curva dorsal: un diseño natural que merece respeto

La columna vertebral no es una estructura recta. Su diseño incluye curvas naturales: lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. Cada una de ellas tiene una función biomecánica precisa, como si fueran las piezas de un engranaje perfecto.

Cuando intentamos “sacar pecho” y forzar una posición exageradamente erguida, lo que en realidad hacemos es borrar la cifosis dorsal, aplanando una curva esencial para el equilibrio de toda la columna. Esta postura no solo impone una tensión innecesaria en la musculatura torácica, cervical y escapular, sino que también puede alterar la forma en la que nos movemos, respiramos y sentimos.

Más que estética: una postura funcional y sin tensiones

Una buena postura no se basa en rigidez ni en “mantener” una posición forzada. En nuestras sesiones de fisioterapia en Sane Fisio y Pilates, ayudamos a nuestros pacientes a descubrir cómo encontrar su alineación natural, sin esfuerzo ni tensión muscular innecesaria.

A través de un trabajo individualizado, enseñamos a reconocer hábitos posturales que no siempre son evidentes, pero que pueden afectar al equilibrio corporal global. Y lo hacemos desde el respeto, la cercanía y la comprensión de cada historia corporal.

No se trata solo de “corregir”, sino de acompañar a tu cuerpo a recordar cómo moverse de forma fluida, eficiente y sin sobrecargas.

Un espacio donde el cuerpo se escucha, se mueve y se transforma

En Sane Fisio y Pilates, ubicado en el corazón de Madrid, entendemos que cada cuerpo tiene una historia. No trabajamos con moldes, sino con personas. Nuestra vocación es ayudarte a recuperar tu bienestar a través del movimiento inteligente, la atención personalizada y una mirada integral del cuerpo.

Si sientes que tu postura no te acompaña como debería o simplemente quieres aprender a moverte mejor, te esperamos en nuestro centro de fisioterapia y pilates, en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro.

¿Te animas a escucharte de verdad?

Es momento de dejar atrás viejas creencias y reconectar con una forma de moverse más amable y eficaz.

Escríbenos a sanepilates@gmail.com
O llámanos al +34 603 415 186
Te acompañamos desde la profesionalidad, la ciencia… y también el corazón.

Durante años nos han dicho que tener buena postura significa mantenerse “rectos”, “erguidos”, “sin moverse demasiado”.
Pero en realidad, esa rigidez no tiene nada que ver con la salud.

En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca (Madrid), trabajamos desde una idea muy diferente:
La postura ideal no es estática, es adaptable.
No se trata de “mantener” el cuerpo en una posición, sino de permitirle moverse con libertad y equilibrio.

Cuando el cuerpo se vuelve rígido, pierde eficacia. Los músculos dejan de coordinarse, la respiración se bloquea y el movimiento deja de ser natural.
Por eso, en nuestras clases de Pilates no buscamos rigidez, sino fluidez.

En Sané Pilates trabajamos desde la consciencia corporal

A través de ejercicios precisos, controlados y personalizados, ayudamos a que tu cuerpo recupere su propio ritmo natural.

Aprendes a detectar tensiones que no hacen falta.

Despiertas la musculatura profunda, la que te da estabilidad sin forzar.

Y descubres que moverte con suavidad puede ser igual de potente que hacerlo con fuerza.

El resultado no es solo una postura más alineada, sino un cuerpo más ágil, ligero y equilibrado.
Un cuerpo que se adapta a cada momento y te acompaña con libertad en tu día a día.

Moverte bien es sentirte bien

El Pilates no solo cambia tu forma de moverte, transforma tu forma de habitar el cuerpo.
Cuando el movimiento se vuelve consciente, también mejora tu energía, tu respiración y tu bienestar general.

Deja que tu cuerpo encuentre su equilibrio.
Ven a vivir la experiencia Sané: movimiento, bienestar y consciencia en cada sesión.

Sané Pilates & Fisioterapia – Barrio de Salamanca, Madrid
sanepilates@gmail.com | +34 603 415 186

En Sané Pilates & Fisioterapia, en pleno barrio de Salamanca junto al Retiro, escuchamos a menudo frases como:

“Intento ir siempre recto”,
“Me esfuerzo por mantener la espalda estirada todo el día”,
o “Si me relajo, parece que me encorvo”.

Y es que durante años nos han hecho creer que la postura ideal es esa en la que estamos totalmente erguidos, casi como si tuviéramos una varilla invisible sujetándonos desde la cabeza. Pero la realidad es que nuestro cuerpo no está diseñado para la rigidez, sino para el movimiento.

La postura ideal no es fija, es adaptable

Pensar en una única “postura correcta” es como pensar que solo existe una forma de respirar.
La postura ideal no es una posición estática, sino una forma de equilibrio dinámico.
Tu cuerpo está hecho para cambiar, moverse, fluir… y eso es precisamente lo que lo mantiene fuerte y saludable.

Cuando forzamos una postura rígida —siempre “tiesos”, siempre en alerta— los músculos pierden eficacia.
Los que deberían activarse de forma natural, se bloquean.
Y los que deberían descansar, se mantienen encendidos sin necesidad.

El resultado: menos eficiencia, más tensión y menos libertad de movimiento.

La clave está en la naturalidad

Una postura saludable es aquella que se adapta al momento, que responde a lo que estás haciendo:

Si estás sentado, tu columna se acomoda para sostenerte sin rigidez.

Si caminas, tus músculos trabajan en armonía para mantenerte estable y ágil.

Si estás de pie, tu cuerpo encuentra su propio equilibrio, sin tensión innecesaria.

Esa es la verdadera alineación corporal: un diálogo constante entre estabilidad y movimiento.

Fisioterapia y consciencia corporal: liberar tensiones para moverte con libertad

En nuestras sesiones de fisioterapia trabajamos mucho más que una zona concreta del cuerpo. Buscamos restaurar el equilibrio global, liberar las tensiones que limitan tu movimiento y devolverle al cuerpo su capacidad natural de adaptarse y fluir.

A través de un tratamiento personalizado y una observación detallada del movimiento, ayudamos a que cada articulación y cada músculo recupere su función, sin rigidez ni bloqueos.

Porque un cuerpo libre de tensiones se mueve mejor, respira mejor y vive mejor.
Cuando el movimiento se vuelve natural y fluido, mejora tu energía, tu descanso y tu sensación de bienestar en cada gesto cotidiano.

¿Quieres sentir cómo es moverte con equilibrio y ligereza?

Te esperamos en Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca (Madrid), a un paso del Retiro.
Ven a descubrir una forma diferente de entender tu cuerpo.

sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186

En Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca, junto al Retiro, llevamos más de 22 años ayudando a las personas a recuperar su equilibrio y bienestar físico. Nuestra experiencia nos ha enseñado algo fundamental: ningún tratamiento verdaderamente eficaz comienza sin una valoración inicial exhaustiva.

Cuando una persona acude a fisioterapia, suele hacerlo porque siente una molestia que interfiere con su bienestar o su actividad diaria. Sin embargo, centrarse solo en aliviar esa sensación sin investigar su origen puede generar un alivio momentáneo, pero no una solución real.

¿Por qué es tan importante la primera valoración?

La valoración inicial es la base de cualquier tratamiento de fisioterapia serio y responsable. Es el momento en el que el fisioterapeuta analiza, escucha y observa para entender el origen del problema y cómo afecta al movimiento y al equilibrio corporal del paciente.

En Sane Fisio y Pilates, este proceso comienza con una entrevista personalizada, donde el fisioterapeuta recoge toda la información relevante sobre el estilo de vida, hábitos de movimiento, antecedentes y posibles factores desencadenantes.

Posteriormente, se realizan pruebas y test físicos específicos que permiten evaluar el funcionamiento muscular, articular y postural. Este análisis se completa con el estudio de las pruebas médicas o complementarias que el paciente pueda aportar. Solo así se puede elaborar un plan de tratamiento individualizado, basado en la causa real del problema y no únicamente en el síntoma visible.

Tratamientos eficaces, resultados duraderos

Un abordaje fisioterapéutico bien planificado no se centra en apagar una molestia, sino en restaurar el equilibrio funcional del cuerpo. Gracias a esta visión global, nuestros pacientes no solo recuperan su bienestar físico, sino también la confianza en su propio cuerpo.

En Sane Fisio y Pilates creemos que cada persona tiene una historia única, y nuestra labor es escucharla con atención, analizarla con rigor y acompañarla con empatía en el proceso de recuperación.

Da el primer paso hacia tu bienestar

Tu cuerpo te habla. Escúchalo con ayuda de profesionales que saben interpretarlo.
Reserva tu primera valoración en fisioterapia en nuestro centro de Madrid y comienza un camino hacia una mejor calidad de vida.

sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186

Te esperamos en Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca, junto al Retiro — donde la ciencia del movimiento se une al cuidado más humano.

En nuestro centro de Pilates y fisioterapia en el barrio de Salamanca, junto al Retiro, recibimos cada día a personas con motivaciones muy distintas: quienes buscan mejorar su postura, quienes desean ganar fuerza y flexibilidad, quienes quieren sentirse más activos en su día a día o simplemente disfrutar de un espacio para cuidarse.

Lo que todos tienen en común es algo fundamental: cada cuerpo es único. Por eso, no existen fórmulas estándar que puedan aplicarse a todo el mundo de la misma manera.

Pilates personalizado: más allá de la técnica

El método Pilates es un sistema de entrenamiento muy completo que trabaja la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la conciencia corporal. Sin embargo, su verdadero valor se encuentra en la capacidad de adaptarlo a la condición física, las circunstancias personales y los objetivos de cada individuo.

Un grupo puede compartir una misma sesión, pero el diseño de la clase debe tener en cuenta que todos los participantes estén en un nivel similar. Así se consigue una práctica eficaz, segura y estimulante.

El equilibrio entre técnica y emoción

Cuando Pilates se ajusta de manera personalizada, no solo se optimizan los resultados físicos, sino que también se genera un impacto emocional positivo: mayor confianza, motivación y una conexión más profunda con el propio cuerpo. Eso es lo que convierte cada sesión en una experiencia transformadora, y no simplemente en un ejercicio más.

Nuestra filosofía en el barrio de Salamanca

En nuestro espacio, en pleno centro de Madrid, nos guiamos por un principio claro: Pilates es para todos, siempre que se respeten las necesidades de cada uno. No buscamos protocolos rígidos, sino acompañar a cada persona en su propio proceso, con profesionalidad, cercanía y escucha activa.