En el universo del Pilates, donde buscamos precisión, control y conciencia corporal, hay un error tan común como contraproducente: mantener los glúteos y el abdomen contraídos de forma constante durante toda la práctica.
Una costumbre que, aunque parece “correcta”, rompe la esencia del método y puede alterar la calidad del movimiento.

En nuestro centro de Pilates y fisioterapia en el barrio de Salamanca, junto al Retiro, lo observamos con frecuencia: alumnos que llegan convencidos de que deben mantener el abdomen “siempre dentro” y los glúteos “siempre activos”. Pero el cuerpo no está diseñado para vivir en modo contracción permanente.

El principio fundamental del Pilates no es la rigidez, sino el control dinámico. Los músculos se activan para responder a una necesidad concreta —sostener, estabilizar o mover—, pero deben liberarse después, para que otros tomen el relevo y el movimiento fluya de forma natural.

Cuando el abdomen y los glúteos se mantienen contraídos sin pausa:

Se limita la movilidad de la pelvis y la columna, afectando la calidad del movimiento

Se reduce la eficacia respiratoria, ya que el diafragma no puede moverse con libertad.

Y lo más importante: se rompe la coordinación global, sustituyendo la armonía del cuerpo por tensión innecesaria.

El verdadero Método Pilates no consiste en “aguantar” o “endurecer”, sino en escuchar, ajustar y soltar.
En Sane Fisio y Pilates, enseñamos a nuestros alumnos a activar cuando es necesario y liberar cuando corresponde, recuperando así la fluidez, la elegancia y la fuerza real que nacen de un cuerpo equilibrado.

El cuerpo que aprende a moverse sin rigidez se convierte en un cuerpo disponible, consciente y libre.
Y esa libertad corporal se traduce también en una sensación de ligereza en la vida diaria: moverse sin tensión, respirar mejor, sentirse más presente.

Pilates es control, no contracción.

Descubre en Sane Fisio y Pilates cómo entrenar con precisión, equilibrio y libertad.
Estamos en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro (Madrid).
sanepilates@gmail.com
+34 603 415 186

Desde pequeños, a muchos nos repitieron aquello de: “¡ponte recto!” o “¡saca pecho, que te encorvas!”. En colegios, entrenamientos deportivos, e incluso en casa, esta frase se convirtió en sinónimo de buena postura.

Sin embargo, desde nuestra experiencia como profesionales de la fisioterapia y el movimiento consciente en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro, queremos contarte por qué esa idea está desactualizada y cómo puede estar afectando a tu bienestar corporal sin que lo sepas.

La curva dorsal: un diseño natural que merece respeto

La columna vertebral no es una estructura recta. Su diseño incluye curvas naturales: lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. Cada una de ellas tiene una función biomecánica precisa, como si fueran las piezas de un engranaje perfecto.

Cuando intentamos “sacar pecho” y forzar una posición exageradamente erguida, lo que en realidad hacemos es borrar la cifosis dorsal, aplanando una curva esencial para el equilibrio de toda la columna. Esta postura no solo impone una tensión innecesaria en la musculatura torácica, cervical y escapular, sino que también puede alterar la forma en la que nos movemos, respiramos y sentimos.

Más que estética: una postura funcional y sin tensiones

Una buena postura no se basa en rigidez ni en “mantener” una posición forzada. En nuestras sesiones de fisioterapia en Sane Fisio y Pilates, ayudamos a nuestros pacientes a descubrir cómo encontrar su alineación natural, sin esfuerzo ni tensión muscular innecesaria.

A través de un trabajo individualizado, enseñamos a reconocer hábitos posturales que no siempre son evidentes, pero que pueden afectar al equilibrio corporal global. Y lo hacemos desde el respeto, la cercanía y la comprensión de cada historia corporal.

No se trata solo de “corregir”, sino de acompañar a tu cuerpo a recordar cómo moverse de forma fluida, eficiente y sin sobrecargas.

Un espacio donde el cuerpo se escucha, se mueve y se transforma

En Sane Fisio y Pilates, ubicado en el corazón de Madrid, entendemos que cada cuerpo tiene una historia. No trabajamos con moldes, sino con personas. Nuestra vocación es ayudarte a recuperar tu bienestar a través del movimiento inteligente, la atención personalizada y una mirada integral del cuerpo.

Si sientes que tu postura no te acompaña como debería o simplemente quieres aprender a moverte mejor, te esperamos en nuestro centro de fisioterapia y pilates, en el barrio de Salamanca, junto al Parque del Retiro.

¿Te animas a escucharte de verdad?

Es momento de dejar atrás viejas creencias y reconectar con una forma de moverse más amable y eficaz.

Escríbenos a sanepilates@gmail.com
O llámanos al +34 603 415 186
Te acompañamos desde la profesionalidad, la ciencia… y también el corazón.

Durante años nos han dicho que tener buena postura significa mantenerse “rectos”, “erguidos”, “sin moverse demasiado”.
Pero en realidad, esa rigidez no tiene nada que ver con la salud.

En Sane Fisio y Pilates, en pleno barrio de Salamanca (Madrid), trabajamos desde una idea muy diferente:
La postura ideal no es estática, es adaptable.
No se trata de “mantener” el cuerpo en una posición, sino de permitirle moverse con libertad y equilibrio.

Cuando el cuerpo se vuelve rígido, pierde eficacia. Los músculos dejan de coordinarse, la respiración se bloquea y el movimiento deja de ser natural.
Por eso, en nuestras clases de Pilates no buscamos rigidez, sino fluidez.

En Sané Pilates trabajamos desde la consciencia corporal

A través de ejercicios precisos, controlados y personalizados, ayudamos a que tu cuerpo recupere su propio ritmo natural.

Aprendes a detectar tensiones que no hacen falta.

Despiertas la musculatura profunda, la que te da estabilidad sin forzar.

Y descubres que moverte con suavidad puede ser igual de potente que hacerlo con fuerza.

El resultado no es solo una postura más alineada, sino un cuerpo más ágil, ligero y equilibrado.
Un cuerpo que se adapta a cada momento y te acompaña con libertad en tu día a día.

Moverte bien es sentirte bien

El Pilates no solo cambia tu forma de moverte, transforma tu forma de habitar el cuerpo.
Cuando el movimiento se vuelve consciente, también mejora tu energía, tu respiración y tu bienestar general.

Deja que tu cuerpo encuentre su equilibrio.
Ven a vivir la experiencia Sané: movimiento, bienestar y consciencia en cada sesión.

Sané Pilates & Fisioterapia – Barrio de Salamanca, Madrid
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En Sané Pilates & Fisioterapia, en pleno barrio de Salamanca junto al Retiro, escuchamos a menudo frases como:

“Intento ir siempre recto”,
“Me esfuerzo por mantener la espalda estirada todo el día”,
o “Si me relajo, parece que me encorvo”.

Y es que durante años nos han hecho creer que la postura ideal es esa en la que estamos totalmente erguidos, casi como si tuviéramos una varilla invisible sujetándonos desde la cabeza. Pero la realidad es que nuestro cuerpo no está diseñado para la rigidez, sino para el movimiento.

La postura ideal no es fija, es adaptable

Pensar en una única “postura correcta” es como pensar que solo existe una forma de respirar.
La postura ideal no es una posición estática, sino una forma de equilibrio dinámico.
Tu cuerpo está hecho para cambiar, moverse, fluir… y eso es precisamente lo que lo mantiene fuerte y saludable.

Cuando forzamos una postura rígida —siempre “tiesos”, siempre en alerta— los músculos pierden eficacia.
Los que deberían activarse de forma natural, se bloquean.
Y los que deberían descansar, se mantienen encendidos sin necesidad.

El resultado: menos eficiencia, más tensión y menos libertad de movimiento.

La clave está en la naturalidad

Una postura saludable es aquella que se adapta al momento, que responde a lo que estás haciendo:

Si estás sentado, tu columna se acomoda para sostenerte sin rigidez.

Si caminas, tus músculos trabajan en armonía para mantenerte estable y ágil.

Si estás de pie, tu cuerpo encuentra su propio equilibrio, sin tensión innecesaria.

Esa es la verdadera alineación corporal: un diálogo constante entre estabilidad y movimiento.

Fisioterapia y consciencia corporal: liberar tensiones para moverte con libertad

En nuestras sesiones de fisioterapia trabajamos mucho más que una zona concreta del cuerpo. Buscamos restaurar el equilibrio global, liberar las tensiones que limitan tu movimiento y devolverle al cuerpo su capacidad natural de adaptarse y fluir.

A través de un tratamiento personalizado y una observación detallada del movimiento, ayudamos a que cada articulación y cada músculo recupere su función, sin rigidez ni bloqueos.

Porque un cuerpo libre de tensiones se mueve mejor, respira mejor y vive mejor.
Cuando el movimiento se vuelve natural y fluido, mejora tu energía, tu descanso y tu sensación de bienestar en cada gesto cotidiano.

¿Quieres sentir cómo es moverte con equilibrio y ligereza?

Te esperamos en Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca (Madrid), a un paso del Retiro.
Ven a descubrir una forma diferente de entender tu cuerpo.

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En Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca, junto al Retiro, llevamos más de 22 años ayudando a las personas a recuperar su equilibrio y bienestar físico. Nuestra experiencia nos ha enseñado algo fundamental: ningún tratamiento verdaderamente eficaz comienza sin una valoración inicial exhaustiva.

Cuando una persona acude a fisioterapia, suele hacerlo porque siente una molestia que interfiere con su bienestar o su actividad diaria. Sin embargo, centrarse solo en aliviar esa sensación sin investigar su origen puede generar un alivio momentáneo, pero no una solución real.

¿Por qué es tan importante la primera valoración?

La valoración inicial es la base de cualquier tratamiento de fisioterapia serio y responsable. Es el momento en el que el fisioterapeuta analiza, escucha y observa para entender el origen del problema y cómo afecta al movimiento y al equilibrio corporal del paciente.

En Sane Fisio y Pilates, este proceso comienza con una entrevista personalizada, donde el fisioterapeuta recoge toda la información relevante sobre el estilo de vida, hábitos de movimiento, antecedentes y posibles factores desencadenantes.

Posteriormente, se realizan pruebas y test físicos específicos que permiten evaluar el funcionamiento muscular, articular y postural. Este análisis se completa con el estudio de las pruebas médicas o complementarias que el paciente pueda aportar. Solo así se puede elaborar un plan de tratamiento individualizado, basado en la causa real del problema y no únicamente en el síntoma visible.

Tratamientos eficaces, resultados duraderos

Un abordaje fisioterapéutico bien planificado no se centra en apagar una molestia, sino en restaurar el equilibrio funcional del cuerpo. Gracias a esta visión global, nuestros pacientes no solo recuperan su bienestar físico, sino también la confianza en su propio cuerpo.

En Sane Fisio y Pilates creemos que cada persona tiene una historia única, y nuestra labor es escucharla con atención, analizarla con rigor y acompañarla con empatía en el proceso de recuperación.

Da el primer paso hacia tu bienestar

Tu cuerpo te habla. Escúchalo con ayuda de profesionales que saben interpretarlo.
Reserva tu primera valoración en fisioterapia en nuestro centro de Madrid y comienza un camino hacia una mejor calidad de vida.

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Te esperamos en Sane Fisio y Pilates, en el corazón del barrio de Salamanca, junto al Retiro — donde la ciencia del movimiento se une al cuidado más humano.

En nuestro centro de Pilates y fisioterapia en el barrio de Salamanca, junto al Retiro, recibimos cada día a personas con motivaciones muy distintas: quienes buscan mejorar su postura, quienes desean ganar fuerza y flexibilidad, quienes quieren sentirse más activos en su día a día o simplemente disfrutar de un espacio para cuidarse.

Lo que todos tienen en común es algo fundamental: cada cuerpo es único. Por eso, no existen fórmulas estándar que puedan aplicarse a todo el mundo de la misma manera.

Pilates personalizado: más allá de la técnica

El método Pilates es un sistema de entrenamiento muy completo que trabaja la fuerza, la estabilidad, la coordinación y la conciencia corporal. Sin embargo, su verdadero valor se encuentra en la capacidad de adaptarlo a la condición física, las circunstancias personales y los objetivos de cada individuo.

Un grupo puede compartir una misma sesión, pero el diseño de la clase debe tener en cuenta que todos los participantes estén en un nivel similar. Así se consigue una práctica eficaz, segura y estimulante.

El equilibrio entre técnica y emoción

Cuando Pilates se ajusta de manera personalizada, no solo se optimizan los resultados físicos, sino que también se genera un impacto emocional positivo: mayor confianza, motivación y una conexión más profunda con el propio cuerpo. Eso es lo que convierte cada sesión en una experiencia transformadora, y no simplemente en un ejercicio más.

Nuestra filosofía en el barrio de Salamanca

En nuestro espacio, en pleno centro de Madrid, nos guiamos por un principio claro: Pilates es para todos, siempre que se respeten las necesidades de cada uno. No buscamos protocolos rígidos, sino acompañar a cada persona en su propio proceso, con profesionalidad, cercanía y escucha activa.

Cuando pensamos en fisioterapia, muchas veces imaginamos un tratamiento centrado únicamente en la parte física: un músculo, una articulación, un movimiento limitado. Sin embargo, en nuestro centro de Pilates y fisioterapia, ubicado en el corazón del barrio de Salamanca junto al Retiro, entendemos que cada persona es mucho más que un conjunto de estructuras biomecánicas.

Una mirada más allá de lo físico

Nuestro enfoque parte de la idea de que cada situación es única. No existen protocolos rígidos que sirvan para todos, porque cada persona llega con un contexto distinto: su estilo de vida, su entorno laboral, sus hábitos de movimiento, su momento vital e incluso su estado emocional influyen en cómo se manifiestan las tensiones corporales y en la manera en la que se produce la recuperación.

Por eso, nuestras sesiones de fisioterapia individualizada no se limitan a aplicar una técnica aislada. Primero realizamos una valoración completa y, a partir de ahí, diseñamos un plan que combina diferentes métodos adaptados a la persona, no al síntoma.

Técnicas al servicio de la persona

Contamos con distintas herramientas que van desde la terapia manual y el ejercicio terapéutico hasta la reeducación postural o técnicas complementarias que seleccionamos cuidadosamente en función de cada caso. La clave no está en acumular técnicas, sino en saber cuál aplicar en el momento adecuado para que la recuperación sea más eficaz y sostenible en el tiempo.

Acompañamiento personalizado

Sabemos que mejorar no es un proceso lineal, por eso acompañamos a cada persona en su recorrido, escuchando, adaptando y ajustando las sesiones según su evolución. Esta atención individualizada permite que cada persona se sienta cuidada, comprendida y guiada en un entorno cercano y profesional.

Fisioterapia en el centro de Madrid

Nuestro espacio, en pleno barrio de Salamanca, a un paso del Retiro, está diseñado para ofrecer tranquilidad, privacidad y una atención exclusiva. Queremos que cada persona que cruza nuestra puerta no solo encuentre un tratamiento, sino un lugar donde sentirse acompañado en su proceso de recuperación y bienestar.

“Si quieres un acompañamiento profesional que tenga en cuenta todas tus circunstancias y no solo tus síntomas, estaremos encantados de recibirte en nuestro centro del barrio de Salamanca, junto al Retiro. Reserva tu primera sesión y empieza a cuidarte de manera integral.”

En nuestro centro en el Barrio de Salamanca, a pocos pasos del Parque del Retiro, cada día recibimos a personas que buscan mejorar su bienestar físico, recuperar movilidad o simplemente sentirse mejor con su cuerpo. Muchos llegan por recomendación, otros por experiencia, pero hay una constante que se repite: la necesidad de un enfoque integral y duradero.

¿Por qué combinar Pilates y fisioterapia?

A menudo, nos encontramos con situaciones en las que el cuerpo necesita una atención más directa y personalizada: una sobrecarga, una limitación en el movimiento, una tensión acumulada… En estos casos, el trabajo manual especializado nos permite intervenir de forma precisa para recuperar el equilibrio funcional de una zona concreta del cuerpo.

Sin embargo, el verdadero cambio –el que se mantiene en el tiempo– sucede cuando abordamos también el origen del problema. Y es ahí donde el método Pilates se convierte en el mejor aliado.

Movimiento consciente: la clave de la prevención

Una vez que ayudamos al cuerpo a recuperar su funcionalidad, es momento de educarlo. Con el método Pilates enseñamos a moverse de forma más eficiente, a distribuir el esfuerzo muscular correctamente y a mantener una postura alineada en la vida diaria.

Este trabajo consciente permite reducir la sobrecarga en determinadas zonas, mejorar la coordinación y evitar que ciertos gestos repetitivos generen molestias en el futuro.

En otras palabras, mientras la fisioterapia manual ayuda en momentos concretos, Pilates actúa como una herramienta de prevención, transformación y mantenimiento. Juntos, forman un enfoque completo y respetuoso con el cuerpo.

Un enfoque personalizado, desde el corazón de Madrid

Cada persona que entra por la puerta de nuestro centro es única. Por eso, combinamos sesiones de trabajo manual con entrenamientos individualizados de Pilates, adaptados a las necesidades de cada uno. Este acompañamiento cercano, técnico y humano, es lo que nos define.

Estamos en el Barrio de Salamanca, a un paso del Retiro, en un entorno tranquilo y profesional donde tu bienestar es lo más importante.

¿Te reconoces en esta forma de cuidar tu cuerpo?

Si llevas tiempo sintiendo que necesitas un cambio real, más allá de soluciones puntuales, este puede ser el momento. Te invitamos a conocernos, a vivir la experiencia de un cuidado integral y a descubrir cómo el movimiento consciente puede transformar tu día a día.

 Pide tu cita o consúltanos sin compromiso. Estamos aquí para escucharte y acompañarte.

En nuestro centro de fisioterapia y Pilates, ubicado junto al Parque del Retiro en el Barrio de Salamanca (Madrid), llevamos más de 23 años ayudando a las personas a mejorar su salud y calidad de vida a través del método Pilates. Pioneros en la introducción de este sistema en España, hemos impartido siempre clases individuales, y ahora abrimos una nueva etapa con sesiones en grupos reducidos de máximo 3 personas.

Más allá de los beneficios físicos ampliamente conocidos, las clases grupales ofrecen una dimensión emocional que potencia la motivación y el bienestar general.

Sentirse acompañado y motivado

Compartir la práctica con otras personas genera un sentido de pertenencia y apoyo mutuo. La energía del grupo impulsa a mantener la constancia y a disfrutar del proceso, haciendo que cada sesión sea más estimulante.

Un espacio para conectar y desconectar

En un entorno exclusivo y cuidado, como el que ofrecemos en el Barrio de Salamanca, las sesiones grupales se convierten en un espacio para desconectar del estrés diario y conectar con uno mismo y con los demás. La combinación de concentración, movimiento y compañía multiplica la sensación de equilibrio emocional.

Confianza y seguridad en un grupo reducido

Al limitar el grupo a solo 3 personas, garantizamos la atención personalizada de un fisioterapeuta experto, manteniendo la precisión técnica que caracteriza al Pilates individual, pero sumando la calidez de la experiencia compartida.

Alegría y bienestar emocional duradero

El Pilates en grupo no solo mejora la postura y la fuerza, sino que también aumenta la liberación de endorfinas. Esto se traduce en un estado de ánimo más positivo, mayor claridad mental y una sensación de bienestar que acompaña mucho más allá de la clase.

Vive la experiencia del Pilates en grupo reducido en Madrid

Si buscas una forma de cuidar tu cuerpo y tu mente en un ambiente exclusivo, profesional y cercano, nuestras sesiones de Pilates en grupos de máximo 3 personas en el Barrio de Salamanca son para ti.

Reserva tu primera clase y descubre cómo el Pilates en grupo puede transformar tu bienestar emocional y físico.

Hace 23 años, en nuestro centro de fisioterapia en Madrid, dimos un paso que cambiaría nuestra manera de cuidar a las personas: introducir el Método Pilates cuando todavía era un gran desconocido en el ámbito sanitario.

En aquel entonces, ningún fisioterapeuta trabajaba con Pilates y casi nadie sabía qué era. Sin embargo, vimos en este método una herramienta única para unir rehabilitación, prevención y bienestar. Y el tiempo nos ha dado la razón.

Hoy, más de dos décadas después, seguimos siendo un referente en Madrid en Pilates y fisioterapia, y estamos orgullosos de haber acompañado a miles de personas en su camino hacia una vida sin dolor, con más salud y más confianza en su cuerpo.

El poder de unir Fisioterapia y Pilates en Madrid

Para nosotros, el Pilates no es solo ejercicio. Es una filosofía de movimiento que, combinada con la fisioterapia, permite:

Recuperar lesiones de manera más segura y eficaz.

Prevenir dolencias musculoesqueléticas.

Mejorar la postura y la movilidad.

Fortalecer el cuerpo y la mente de forma integral.

Cada sesión es una oportunidad para que nuestros pacientes descubran que sí es posible moverse sin miedo, ganar fuerza y volver a disfrutar de su vida diaria.

23 años de experiencia, mirando al futuro

Ser pioneros en introducir el Pilates en fisioterapia en Madrid nos llena de orgullo, pero también de gratitud. Hemos visto crecer esta disciplina, que hoy forma parte de muchos programas de salud, y seguimos convencidos de su enorme potencial.

Nuestro compromiso sigue intacto: ofrecer un espacio donde la innovación, la ciencia y el cuidado humano se unen para ayudar a cada persona a vivir en un cuerpo más libre, fuerte y saludable.

Porque la verdadera transformación comienza en el movimiento. Y en nuestro centro, llevamos 23 años demostrando que el Pilates es mucho más que un método: es una forma de recuperar y cuidar la vida.